taller de relajación del PV

Sábado 25 de septiembre
Llevar ropa cómoda y comida para compartir en el almuerzo.
Inscribirse en puntovisible@gmail.com

PROGRAMA: TALLER DE RELAJACIÓN
OBJETIVOS

- Propiciar una mejora del estado de ánimo de las asistentes a través de la relajación y sus efectos fisiológicos y psicológicos.

- Promover la interacción social y el intercambio de experiencias, consolidando la red de relaciones sociales de las usuarias.

- Enseñar mecanismos de tensión-relajación para concienciar de su actuación.

- Favorecer la práctica de diferentes técnicas de relajación, generalizando a contextos cotidianos y estresores habituales, mejorando la respuesta de las participantes ante dichas situaciones.

DESTINATARIAS
Mujeres lesbianas y bisexuales

CONTENIDOS
Los contenidos a desarrollar son:

1. Definición de procesos de activación y relajación.
2. Técnicas de relajación:
a. Técnicas de Control de la Respiración
b. Relajación Progresiva de Jacobson
c. Entrenamiento Autógeno
d. Relajación en Imaginación

METODOLOGIA
El taller se realizará de manera activa y participativa por parte de los usuarios, con el propósito de practicar las diferentes técnicas de relajación, experimentar individualmente los beneficios de cada una y llegar a dominar la ejecución de las mismas. Por otra parte, el control emocional y la concentración que requiere la relajación facilitarán el dominio de las reacciones fisiológicas ante estresores cotidianos, mejorando la resolución personal y la autoestima.
El trabajo se desarrollará en grupo, predominando la experiencia personal sobre la información técnica acerca de la activación corporal, dando lugar al intercambio de experiencias y facilitando la interacción social.

TEMPORALIZACIÓN
El taller se llevará a cabo en un día, donde al inicio se proporcionará una explicación teórica de las consideraciones generales de cada técnica, seguida de la práctica grupal de la misma y, finalmente, un coloquio sobre las dificultades y problemas surgidos durante la sesión. El esquema a rasgos generales será:

- Explicación de la técnica
- Práctica
- Coloquio: problemas y dificultades

El desglose horario específico será el siguiente:

11h Presentación
12h Relajación con respiración y relajación muscular de Jacobson
13.30h Coloquio
16h Relajación autógena de Schultz
17.30h Relajación en imaginación
18.30h Coloquio y despedida

ACTIVIDADES
Las actividades se dirigen a propiciar un aprendizaje significativo con implicación activa de las participantes. La mayoría de los ejercicios se realizarán como practicas directas de las técnicas.

EOOOOOOOOOOOOO!!
el taller de relajación es este sábado y aún quedan muchas plazas eh??
además de ropa cómoda y la comida para compartir, hay que llevar un aislante y un cojín.
Vamos a estár de relajaditas el sábado por la noche.......

Me hubiese encantando asistir y así conoceros a algunas, pero tengo que ir de compras, pues tengo una boda de aquí a un mes. E irme a las 18.30, toa relajaita...como que nó, después se merece ir a un sitio a tomar algo, y charlar. ¡¡¡Que coraje!!!!

jo, que pena estoy fuera, a este sí que me hubiera apuntado

Jooooo! yo tambien estoy fuera!!! me hubiera venido super bien. por favor indicar los talleres con mas tiempo para poder organizarnos. Espero que lo repitais, porfiiiii

Hola, me hubiera gustado mucho poder asistir, parece muy interesante... pero me toca trabajar.. haber si tengo más suerte en otra actividad y puedo conoceros....

besos..

Que lo repiiitan que lo repiiitan!!

Hola a todas!
el taller fue muy bien. Al final sólo asistimos 5 porque es que no se puede tener más tino a la hora de elegir la fecha que peor le viene a todo el mundo, vamos.
No os preocupéis que lo repetiremos!
No olvidéis que:
- el 23 de octubre tenemos el taller "Una mirada propia" (hay una conversación abierta con el nombre del taller donde pódéis ver la programación) y sólo quedan 6 plazas.
- el 27 de noviembre tendremos un taller de sexualidad, en breve tendremos la programación.
Un beso

Valle Fernández
Coordinadora del Área de Mujer
Coordinadora del Punto Visible
DeFrente LGTB

Qué pena que me lo perdi!!! cuando lo organiceis de nuevo me apunto ... besitos!!